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Prescrição de "Contacto com a natureza"- Dia 7

Perguntas marcadas com * são obrigatórias.

Caros/as estudantes,

Agora que terminaram a experiência de 7 dias, agradecemos que preencham novamente o questionário que incluirá, questões sobre vosso bem-estar mental, sono, e nível de concentração. Terá também um espaço para colocar os valores da tensão arterial (mínima e máxima), frequência cardíaca e valor de saturação do oxigénio, se tiver acesso a estes dispositivos médicos, tal como aconteceu no questionário que preencheram há uma semana atrás no início desta experiência.

Este questionário incluirá questões sobre o local onde passaram tempo com a natureza, a frequência, a duração, e a/as atividade/s que fizeram durante esse tempo. Por favor, coloquem exatamente o mesmo código que colocaram no questionário inicial para podermos comparar os valores dos dois questionários.

Qualquer dúvida sobre o preenchimento deste questionário entre em contacto com a Professora do Instituto de Psicologia e Ciência da Educação, Susana Pedras, Investigadora do Centro de Investigação em Psicologia para o Desenvolvimento (CIPD), através do e-mail: susanapedras@por.ulusiada.pt.

Agradecemos a vossa participação nesta experiência!

1. Código: primeiras letras do nome completo e data de nascimento

(ex: Maria Isabel Santos Monteiro nascida a 12 de março de 2010 –

Código: MISM12032010)

2. Nos últimos 7 dias, quantas vezes, esteve em contacto com a natureza? (em dias)

3. Nos últimos 7 dias, quanto tempo, em média, esteve em contacto com a natureza por dia? (em minutos)

4. Nos últimos 7 dias, quanto tempo, no total, esteve em contacto com a natureza? (em minutos)

5. Com quem foi usufruir do tempo com a natureza?

Sozinho

Acompanhado

6. Quando escolheu estar em contacto com a natureza:

(A) De manhã

1. De manhã cedo

2. Meio da manhã

3. Fim da manhã

4. Hora de almoço

(B) De tarde:

1. Príncipio da tarde

2. Meio da tarde

3. Fim da tarde

1. Hora de jantar

2. Depois de jantar

Outra:

7. Que tipo de atividades fez enquanto esteve em contacto com a natureza? [assinale todas as que se verificar]

Ativa:

a. Caminhada

b. Exercício físico

c. Passeou o seu animal de estimação

d. Outra:

Passiva

e. Sentou-se a ler

f. Sentou-se a ouvir música

g. Sentou -se a conversar com alguém

h. Deitou-se a descansar

i. Outra:

8. Como se chama o espaço verde onde escolheu estar em contacto com a natureza?

(pode colocar o nome do parque/espaço ou nome da zona)

9. Quais as características que mais gostou do espaço verde onde esteve? [assinale todas as que se verificar]

1. Facilidade em lá chegar e distância (Acessibilidade)

2. Estado de conservação e limpeza (Limpeza e conservação)

3. Presença de bancos para sentar, WC… (Equipamentos)

4. Provoca uma sensação de estar no “meio da natureza” (Densidade de plantas e árvores)

5. Tem uma variedade de plantas e árvores (Diversidade)

6. Transmite uma sensação de segurança (Segurança)

7. Ser esteticamente agradável.

8. Presença de elementos vivos/naturais

Outra

10. Que sensações experimentou?

Sensação de estar separado dos pensamentos e preocupações habituais.

Sensação de fascínio que envolve o manter a atenção sem nenhum esforço despendido.

Sensação de familiaridade, conforto, e de estar à vontade no ambiente.

Sensação de prazer e congruência com o ambiente. Está naquele ambiente por escolha e preferência.

Outra

10. Esta escala consiste num conjunto de palavras que descrevem diferentes sentimentos e emoções. Leia cada palavra e indique em que medida sentiu cada uma das emoções, na última semana:

	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente
1. Interessado/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

2. Nervoso/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

3. Entusiasmado/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

4. Amedrontado/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

5. Inspirado/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

6. Ativo/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

7. Assustado/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

8. Culpado/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

9. Determinado/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

10. Atormentado/a	Nada ou muito pouco	Um pouco	Moderadamente	Bastante	Extremamente

11. Indique, por favor, para cada uma das cinco afirmações, a que se aproxima mais do modo como se tem sentido na última semana:

	Nunca	Algumas vezes	Menos de metade do tempo	Mais de metade do tempo	A maior parte das vezes	Todo o tempo
1. Senti-me alegre e bem disposto/a	Nunca	Algumas vezes	Menos de metade do tempo	Mais de metade do tempo	A maior parte das vezes	Todo o tempo

2. Senti-me calmo/a e tranquilo/a	Nunca	Algumas vezes	Menos de metade do tempo	Mais de metade do tempo	A maior parte das vezes	Todo o tempo

3. Senti-me ativo/a e enérgico/a	Nunca	Algumas vezes	Menos de metade do tempo	Mais de metade do tempo	A maior parte das vezes	Todo o tempo

4. Acordei a sentir-me fresco/a e repousado/a	Nunca	Algumas vezes	Menos de metade do tempo	Mais de metade do tempo	A maior parte das vezes	Todo o tempo

5. O meu dia-a-dia tem sido preenchido com coisas que me interessam	Nunca	Algumas vezes	Menos de metade do tempo	Mais de metade do tempo	A maior parte das vezes	Todo o tempo

12. Durante a última semana, como classifica a qualidade do seu sono?

Muito boa

Boa

Razoável

Má

Muito má

13. Durante a última semana, como é a sua capacidade de concentração?

Muito boa

Boa

Razoável

Má

Muito má

14. Valores tensão arterial:
Valor da tensão arterial - mínimo

Valor da tensão arterial - máximo:

15. Valor da frequência cardíaca:

16. Valor da saturação do oxigénio:

17. Hora do dia em que mediu estes indicadores fisiológicos:

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